①脈がいつもと違う
疲労がたまってくると
脈が速くなったり、遅くなったりします。
安静時のベースラインは１分間に
一般人で７０～８０程度。
アスリートで５０～６０程度。
運動後、脈が速くなるのは当然ですが、
運動をやめてもなかなか落ちなかったり、
安静時もベースラインより脈が速かったり、
また反対に遅かったりして
ベースラインと大きく異なる場合は
「疲れている」「疲れやすい体になっている」
と判断できます。
自分の脈を測ってみましょう。
画像のように二本指を手首に当て、
ドクドクが強いところを探します。
タイマーなどで１５秒はかり、何回脈を打っているか数えます。
それを４倍にした「１分間の脈拍数」があなたの「ベースライン」です。
疲れやすい体は体幹をうまく使えるようになることで
改善できます。
気になる方は当院へご来院ください。